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337章 噔噔噔~夏训新技术驾到!(求票票咧~~~)

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了,还能怎么弄?

这也要改?

这话,可是,大错特错。

摆臂技术的好坏,对于成绩的提高,至关重要。

“我们都知道,摆臂的效果有保持平衡,摆臂越快带动下半身的能力,也越强。可是大家知道摆臂为什么会有这些效果吗?除了这些,还有什么别的效果?或者说,还能提高什么方面?”

每个人都是一脸懵,也有些人提出了些零零星星的论点,什么“提高速度”“提高步频”“提高步幅”之类。可是每个人都是浅尝辄止,或者说……根本也不知道这些词后面代表着什么科学性的意义。

“大家先看看这两个知识点,基础知识必须记牢,实在是记不住可以做做笔记,辅助记忆。”说完苏神在小黑板上写下了两个知识点——

第一,短跑摆臂的运动生物力学原理。

第二,短跑摆臂的运动生理学原理。

第三,短跑摆臂的运动心理学联系。

说完,大家也进入了状态,这么久了,大家也都渐渐习惯了苏神时不时给大家上上课,讲讲这些平常根本不会去研究也不会主动深究的基础原理。说实话,最开始大家都是有些抵触,就连赵昊焕也不知道他们是跑步的,又不是研究跑步的,搞这些干啥?

可是就和你搞清楚了肌肉分布和骨骼分布后,对于你运动认知的影响一样。

对于整个短跑的运动和练习,你的大脑下意识就会进行更加清楚更加直观的反应。

这不仅仅是在学习运动知识,对于运动过程中,你怎么去操控你的某一块关节某一块部位某一块肌肉,都有莫大的好处。否则就是……

只知道闭着眼睛瞎跑,也不知道怎么用力,也不知道那些地方主要用力。

这样无形中,就是一种效率最低下的训练方式。

比如启动阶段,你没有学过这些东西,你没有背下来这些肌肉分布,你咋知道是两层肌肉体系主要驱动?第一层是臀大肌、股内肌、股二头肌,第二层是股外肌、腓肠肌、半腱肌、股直肌?就算是你知道了这些肌肉名字,扪心自问,你真的除了臀大肌,你知道其余的地方,其余的结构,在什么你身体的什么位置吗?

只有背下来了,知道了,了解了,理解了,才可以更加清楚,启动的时候,这些肌肉主要发力效率最高的是哪些。其余的部分,则可以减少发力和消耗,起到针对性训练和提高的效果。

这样,自然就事半功倍了。


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