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2013章 科学!真特么的科学!你觉得不科学是因为你还不够科学

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。”苏神笑道,知道不说是别想被这群求知的大眼睛反放过。

“你减了上半身肉量,摆动力量不足怎么办?”赵昊焕也不含糊,立刻发问。

“简单,强化核心肌群,利用核心肌群是力量传递的关键枢纽,加强核心训练,能为摆臂提供更稳定支撑,使摆臂力量更有效地传递,补偿因削减无用肌肉而损失的力量。”

赵昊焕一愣,继续道:“那摆动频率受限问题呢?”

肌肉量的减少可能会使手臂的肌肉耐力下降,在高速奔跑过程中难以保持高频率的摆动。赵昊焕都问在了点子上。

“重点肌肉练习就行,针对与摆臂密切相关的三角肌、肱三头肌等,增加这些肌肉力量,保持摆臂力量和频率。你要知道我和你说过的,即便是体重掉了,但是神经募集是可以提升的,只要针对性训练到位,可以弥补缺点,剩下更多优点。”

“那,那动作协调性变差怎么解决?”

减少上半身的部分肌肉后,可能会影响到神经系统对手臂肌肉的控制能力,使得手臂摆动与腿部动作的协调性变差。特别是在起跑时可能出现手臂摆动与腿部蹬地不同步的情况,导致力量的分散和能量的浪费。

这对于曲臂起跑,其实按道理是不够友好才对。起码赵昊焕的认知里面,就是这样。

“规范动作,确保摆臂动作规范,以肩为轴,前后自然摆动,肘、腕关节放松,避免不必要的肌肉紧张和力量消耗,提高摆臂效率和耐力。”

“调整幅度,依据自身身体状态,微调摆臂幅度,找到力量、频率和耐力的平衡点,既能充分发挥摆臂作用,又不过度消耗能量。”

虽然听起来有道理,可老赵还是疑惑道:“光做好这些就行吗?我不相信,我今年为了进行突破,做出了很大的努力,绝对不是这么简单就能做到的。”

“是的,你别急啊,听我继续说。”苏神知道赵昊焕很急,但现在还真先别急,不然自己话都没法说下去。

“做神经激活练习,用NMES技术。”

“NMES?这是?”

“NMES就是运用神经肌肉电刺激技术。通过电极片刺激与摆臂相关的肌肉神经,激活肌肉纤维,提高神经对肌肉的控制能力。这种外部刺激可以模拟大脑发出的信号,帮助肌肉在减少无用肌肉量的情况下,更精准地响应摆臂动作指令,增强肌肉收缩的同步性和力量输出的稳定性,从而保持摆臂力量。”

“还有这种东西???”别说


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