将本站设为首页
收藏月球官网,记住:www.yueqiumao.net
账号:
密码:

月球小说:看啥都有、更新最快

月球小说:www.yueqiumao.net

如果你觉得好,恳请收藏

您当前的位置:月球小说 -> 韩娱之全职丈夫 -> 第771章 李慎行的偶像

第771章 李慎行的偶像

温馨提示:如果本章属于内容错误等情况,请点击下面的按钮发送报告,我们会在一分钟内纠正,谢谢

  第七百七十一章李慎行的偶像

等李慎行来到公园的时候,公园里已经有不少喜欢锻炼的人士在跑步或者健身了,也有不少人还带着自家的毛孩子一起出来锻炼的,这让李慎行想起了平日里他这是这样带着毛孩子们出门锻炼的。

“看来真的是太没有和芒果它们在一起了,最近几天总是想起它们,看来要加快速度了,想来孩子们这是很想念我们的。”李慎行决定不用等到美国后再把孩子们托运过来了,等会儿回去给表哥打个电话,直接让他把孩子们送到英国,正好也让孩子们可以多陪陪爷爷奶奶,话说两位老人家也很喜欢家里的毛孩子呢~!

这时,李慎行也围着公园跑了一圈回来,接下来就该进行他那腹肌恢复性的锻炼了。因为公园里的健身器材不多,所以李慎行先慢慢做五十个俯卧撑来让上半身的胸大肌、肱三头肌、三角肌、前锯肌等肌肉活动开来,避免等会儿锻炼的时候拉伤。

“呼~呼~呼~!”

差不多有一个月没有好好进行锻炼了,没想到只不过是五十个俯卧撑而已,居然让他感觉呼吸有些不顺畅了。

李慎行拍了拍自己扁平的肚子,自言自语道:“看来是该做个计划好好调整一下身体了,不然别说腹肌了,连肚腩都该突出来了。”

休息了会儿,等呼吸平稳了一些后,李慎行往单杠走了过去。

虽然只是简单到不行的单杠,在是在到了会玩的人手里,就算是再简单的东西都能玩出各种花样来。

李慎行只需要每天坚持锻炼这五个动作,就可以用单杠把他那八块腹肌给捡回来。

动作一叫垂悬提膝,动作过程:双臂悬挂于单杠上,屈髋屈膝成90度,这个动作要把意力集中在腹部,控制腹部的肌肉收缩,髋部微微后倾,然后紧缩腹肌肌肉提起膝盖,最好能把膝盖抬起到的胸口位置,接着停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势,如此循环,需要注意的是保持身体平稳不要前后倾斜,把力量专注于腹部,而不是屈髋肌,如果觉得这个动作难度不够,可以在脚踝之间增加一些额外的重量,比如哑铃或者沙袋来提升难度。

李慎行一共做了4组动作,每组动作做10次,因为次数太少的话就起不到锻炼腹部这块肌肉的作用了。

动作二是垂悬侧体举腿,这个动作和前面的垂悬提膝有细微的差别,这个膝盖抬起的位置在身体侧方,主要针对腹部的腹斜肌,和刚才第一个动作差不多,把发力集中在腹部,然后紧缩腹肌往侧边提起膝盖,


  本章未完,请点击下一页继续阅读!
上一页 1234下一页

看了《韩娱之全职丈夫》的书友还喜欢看

阎王下山
作者:苍月夜
简介: 神农之巅,苏文下山结婚,不料却被高冷未婚妻当众撕毁婚书。碍于师父的嘱托。
<...
更新时间:2025-02-25 01:37:49
最新章节:第1341章 上天安排的缘最大?
四合院:从北平围城开始
作者:秦川老猫
简介: 四九年初的四合院,距离原剧开始,足足有十七年的时间空白。老一辈正值壮年,新生代还在成...
更新时间:2025-02-26 01:31:39
最新章节:第455章 纠纷
被活活烧死后,绝色通房杀疯了
作者:半山听雨
简介: 她被活活烧死时,未婚夫正在与别人拜堂成亲。当她以世子通房身份重生后,却被认了出来,那...
更新时间:2025-02-26 02:56:02
最新章节:第一卷 第136章 登基称帝(大结局)
收集末日
作者:晶晶小魔仙
简介: 我,世界意志,拯救世界

————————

更新时间:2025-02-26 01:25:00
最新章节:2981、回归性原理(二)
肆意招惹
作者:木木籽
简介: 三年婚姻,始终有第三个人存在,江砚黎把沈星眠给做进医院那天,颜姒彻底醒悟。
...
更新时间:2025-02-26 02:00:17
最新章节:第一卷 第181章 都怪你
狂龙下山,美女总裁倒追我
作者:毛豆咘丁
简介: 十年前,东城第一世家惨遭灭门,十年后,楚铭强势回归,仇深似海,他必将血债血偿。
更新时间:2025-02-25 23:08:39
最新章节:第一卷 第201章 有钱傻子都能上